رعایت اصول تغذیه بعد از ابدومینوپلاستی نه تنها التهاب و تورم را کاهش میدهد، بلکه بدن را هم برای بازسازی سریعتر و بدون دردسر آماده میکند و در این دوران، مصرف غذاهای سرشار از پروتئین، فیبر، ویتامین C و اسیدهای چرب امگا ۳ و همچنین نوشیدن آب و مایعات کافی اهمیت زیادی دارد، عدم توجه به نکات تغذیه بعد از ابدومینوپلاستی، دوره نقاهت شما را طولانیتر کرده و احتمال بروز عوارض جانبی مثل یبوست یا عفونت را بالا میبرد.
اهمیت تغذیه بعد از ابدومینوپلاستی
رژیم غذایی مناسب بعد از ابدومینوپلاستی یا جراحی زیبایی شکم، نه تنها به ترمیم هر چه سریعتر بافتهای آسیب دیده کمک میکند، بلکه با تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش التهاب، کاهش تورم و بهبود وضعیت زخمها، جلوی بروز عوارض بعد از ابدومینوپلاستی را هم میگیرد.
از آنجایی که ساختارهای بدن طی این عمل زیبایی دست خوش تغییرات گستردهای میشوند، بسیار مهم است که شما با رعایت اصول رژیم غذایی سالم، به بدنتان در گذر کردن از دوره نقاهت و رسیدن به نتیجه دلخواه کمک کنید و پیروی از یک رژیم اصولی، ماندگاری نتایج جراحی و جلوگیری از برگشت شکم بعد از ابدومینوپلاستی را برای شما به ارمغان میآورد.
چه غذاهایی باید بعد از ابدومینوپلاستی مصرف کرد؟
بهترین رژیم غذایی بعد از ابدومینوپلاستی ترکیبی از مواد مغذی است که نه تنها انرژی از دست رفته شما را باز میگرداند، بلکه با ترمیم بافتها و زخمهای شکم، به روند بهبودی شما سرعت میبخشد، اگر به تازگی جراحی زیبایی شکم انجام دادهاید، این مواد مقوی را در برنامه غذاییتان بگنجانید:
پروتئین
بدن شما برای بازسازی بافتهای آسیب دیده و تقویت عضلاتتان به پروتئین نیاز دارد؛ بنابراین حتما باید در تغذیه بعد از ابدومینوپلاستی، مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین مثل گوشت بدون چربی، ماهی، تخممرغ، لبنیات، حبوبات و مغزها را در اولویت قرار دهید، این غذاهای پروتئینی با جلوگیری از تحلیل عضلات و تقویت قدرت بدن، جلوی بروز عوارض بعد از جراحی را میگیرند و دوران نقاهت شما را کوتاه میکنند.
ویتامین C و A
این ویتامینها در تسریع روند بهبودی و کاهش التهاب بدن بعد از ابدومینوپلاستی نقش مهمی ایفا میکنند و ویتامین C برای ترمیم بافتها و کاهش کبودی و ویتامین A برای بازسازی پوست و بهبود زخمها ضروری است، میوهها و سبزیجات تازه، به خصوص مرکبات، گوجه فرنگی، توت فرنگی و سبزیجات برگدار، منابع غنی این ویتامینها هستند و اگر نمیخواهید دچار عفونت بعد از ابدومینوپلاستی شوید، مصرف این مواد غذایی را از یاد نبرید.
غذاهای سرشار از امگا 3
امگا 3 برای کاهش التهاب و بهبود سلامت قلب مفید است و ماهیهای چرب مثل سالمون و ماهی خالدار، دانه چیا و گردو منابع عالی امگا 3 هستند، این چربیهای سالم نه تنها به حفظ سلامتی پوست و تسریع روند بهبودی پس از جراحی کمک میکنند، بلکه جلوی بروز التهابهای مزمن را هم گرفته و به روند ترمیم و بازسازی بافتهای آسیب دیده هم سرعت میدهند.
غلات کامل و کربوهیدراتها
برنج قهوهای، جو دوسر، بلغور و نان سبوسدار منابع خوبی از غلات کامل و کربوهیدراتهای مفید هستند و مصرف چنین کربوهیدراتهایی با حفظ انرژی بدن در طول دوران نقاهت، به جلوگیری از تحلیل عضلات کمک میکند، علاوه بر این، غلات کامل جلوی ضعف و گرسنگی شما را میگیرند و با افزایش قدرت جسمانیتان، توانایی لازم برای طی کردن دوره نقاهت و رویارویی با عوارض احتمالی عمل هم را به شما میدهند.
آب و مایعات
خیلی مهم است که در تغذیه بعد از ابدومینوپلاستی، مصرف آب و نوشیدنیهای سالم را جدی بگیرید و کم آبی باعث افزایش تورم بدن و کندی روند بهبودی شما میشود، علاوه بر این، نوشیدن آب و آبمیوههای طبیعی، بهبود وضعیت زخمها و کاهش خطر یبوست را به دنبال دارد و با مصرف مایعات و سوپهای رقیق به حفظ رطوبت بدن و تسریع در روند بهبودیتان کمک میکنید.
مواد غذایی فیبردار
فیبر نقش مهمی در بهبود عملکرد دستگاه گوارش دارد و از بروز یبوست جلوگیری میکند و سبزیجات، میوهها و غلات سبوسدار منابع اصلی فیبر هستند که هضم غذا را تسهیل میکنند، این مواد غذایی باعث بهبود سلامت دستگاه گوارش و جلوگیری از ناراحتیهای شکمی میشوند و علاوه بر این، فیبر به جلوگیری از افزایش وزن در دوران نقاهت بعد از جراحی هم کمک میکند.
غذاهای ممنوعه بعد از ابدومینوپلاستی
وقتی حرف از تغذیه بعد از ابدومینوپلاستی میشود، فقط غذاهایی که باید بخورید مهم نیستند، بلکه باید به غذاهای ممنوعه بعد از جراحی شکم هم توجه کنید، برخی خوراکیها با ایجاد اختلال در گردش خون یا افزایش التهاب، جلوی بهبودی شما را میگیرند. بنابراین توصیه میشود در دوران نقاهت بعد از عمل زیبایی شکم، از مصرف مواد غذایی زیر خودداری کنید:
- غذاهای سرخشده
- محصولات فرآوری شده
- نوشابههای گازدار
- فستفود
- غذاهای شور
- غذاهای سرشار از قند و شکر
- غذاهای پرچرب
- مشروبات الکلی
- دخانیات
نکاتی در خصوص تغذیه بعد از ابدومینوپلاستی
برای اینکه بعد از جراحی تامی تاک یا همان ابدومینوپلاستی به نتیجه دلخواهتان برسید باید مراقبتهای بعد از ابدومینوپلاستی که شامل نکات تغذیهای هم میشوند را رعایت کنید، این نکات جلوی بروز عوارض جانبی عمل را گرفته و در ماندگاری نتیجه موثر هستند.
- در هفته اول، مصرف غذاهای مایع و سبک مثل آبگوشت، آبمیوه طبیعی، سوپ رقیق و شیکهای میوه، بهترین انتخاب برای جلوگیری از فشار به سیستم گوارش است.
- بعد از گذشت چند روز از جراحی، غذاهای نرم مثل فرنی، پودینگ، پنیر نرم، سبزیجات خرد شده و میوههای له شده را وارد رژیم غذاییتان کنید.
- غذاهای چرب روند بهبودی را کند میکنند و بهتر است چربیهای اشباع شده را حذف کرده و چربیهای سالم مثل روغن زیتون یا آووکادو را جایگزین کنید.
- هر بیمار باید با توجه به وضعیت جسمی، داروهای مصرفی یا بیماریهای زمینهایش، برنامه غذایی ویژهای با مشورت پزشک داشته باشد، رژیمهای عمومی برای همه مناسب نیستند.
- مصرف مکملها: مصرف مولتیویتامین، ویتامین C، زینک و آهن روند بهبودی شما را سریع میکند، اما حتما باید با مشورت پزشک مصرف شوند.
سوالات متداول
برای خونسازی بعد از عمل ابدومینوپلاستی، مصرف نان جو و گندم، سوپ بلدرچین، گشنیز، انار، سیب، آلبالو و زرشک بسیار مفید است. همچنین غذاهای سرشار از پروتئین، ویتامینهای A، C، D و کلسیم به بهبود سریعتر زخم و تقویت خون کمک میکنند.
اصلیترین دلیل برگشت شکم بعد از ابدومینوپلاستی تغذیه نامناسب و بی تحرکی است و برای جلوگیری از این اتفاق، پروتئینهای بدون چربی مصرف کنید، آب کافی بنوشید و با صلاحدید پزشک، ورزش را کم کم شروع کنید.
مصرف میوههای سرشار از ویتامین C مثل پرتقال، کیوی و توتفرنگی به ترمیم زخم کمک میکند و آناناس هم با داشتن آنزیم بروملین باعث کاهش التهاب در بدن میشود.
در نهایت…
بسیار مهم است که بعد از جراحی زیبایی شکم، مصرف نمک، چربیهای مضر، فستفود و غذاهای فرآوریشده را کنار بگذارید، این خوراکیها با افزایش التهاب و اختلال در ترمیم زخمها، بهبودی را به تاخیر میاندازند و علاوه بر این، مصرف الکل و دخانیات نیز در دوره نقاهت ممنوع است؛ چون هم گردش خون را مختل میکنند و هم احتمال عفونت و باز شدن بخیهها را بالا میبرند، توصیه میکنیم برای تضمین نتیجه مطلوب و جلوگیری از بروز عوارض خطرناک، تمام مراحل تغذیه و مراقبت بعد از عمل زیبایی شکم را تحت نظر بهترین جراح ابدومینوپلاستی انجام دهید.
